КАК ПРОКАЧАТЬ МОЗГ (1) Хорошее состояние мозга, способность быстро соображать, запоминать и вспоминать, решительно действовать, оптимистичный настрой — эти необходимые способности являются результатом и индикатором общего состояния организма. Даже не пытайтесь принимать средства для прокачки мозга (ноотропы), если вы ничего не сделали для того чтобы успокоить и укрепить нейроны. Вы получите обратный эффект. Нейростимуляторы добавят проблем нейронам, которые и так в беде. Особенно это касается тех, кто недавно переболел нейроинфекцией (COVID). Прежде чем начать перечислять добавки для прокачки когнитивных функций, давайте разберемся и дадим себе ответ на вопрос — что убивает нейроны? 🔴 НЕЙРОВОСПАЛЕНИЕ Мозг состоит не только из нейронов. Среди прочих, в нём есть так называемые глиальные клетки, это часть иммунной системы. Иммунные клетки — это "вооруженная сила", они способны атаковать всё, что распознано как чужеродный объект. Состояние нейровоспаления — это хроническая гиперактивация иммунных клеток, при которой они вместо защиты начинают атаковать и повреждать здоровые нейроны. Это стрельба по своим. 🔴 ЭКСАЙТОТОКСИЧНОСТЬ Это повреждение и гибель нейронов из-за их чрезмерного возбуждения сигналами от соседних клеток. Нейроны взаимодействуют, чтобы передавать информацию — это основа работы мозга. Для этого один нейрон выбрасывает в синапс (щель между клетками) специальные молекулы, которые ловит соседний нейрон. Основная молекула-передатчик возбуждения от нейрона к нейрону — глутамат. Когда глутамат попадает на соседний нейрон, он заставляет его активироваться. Если два нейрона часто обмениваются глутаматом, их связь укрепляется. Этот процесс лежит в основе запоминания и обучения. Нейроны повреждаются из-за избытка глутамата, который вызывает неконтролируемый поток кальция внутрь клетки. Переполнение кальцием вызывает гибель нейрона. Нейрон разбухает, его мембрана разрывается, содержимое клетки выливается наружу. Соседние глиальные клетки активируются, усиливается нейровоспаление. Эксайтотоксичность и нейровоспаление взаимно усиливают друг друга. СВОДНЫЙ СПИСОК ТРИГГЕРОВ Вот корневые причины, которые, в конечном счёте, ведут к гибели нейронов от эксайтотоксичности и нейровоспаления. Пожалуйста, вчитайтесь — вещи, о которых вы много раз слышали, откроются с новой стороны. 1️⃣ ПИТАНИЕ Это самый сильный фактор, потому что мы принимаем пищу несколько раз в день в промышленных количествах. САХАР И ДРУГИЕ БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ Любым клеткам нужна глюкоза в качестве топлива. Мышечные клетки, чтобы получить глюкозу из крови, должны сначала получить сигнал — инсулин — который "откроет дверь" на мембране клетки, и молекула глюкозы войдет внутрь. Клетки мозга получают глюкозу из крови, не нуждаясь в разрешающем сигнале инсулина. Таким же свойством обладают клетки почек, печени, слизистой оболочки кишечника, красные кровяные тельца — словом, клетки жизненно важных органов и систем. Если человек принимает в пищу быстрые углеводы — сахар, булочки, конфеты, кондитерские изделия — уровень глюкозы в крови хронически повышен. Уровень инсулина тоже повышен, потому что глюкозу нужно постоянно убирать из крови в клетки. Клетки привыкают к постоянно повышенному инсулину и, защищая себя, становятся менее чувствительными к нему. Клетки становятся менее способными взять глюкозу из крови и начинают голодать. Это явление называется инсулинорезистентностью. Какое дело клеткам мозга до повышенного инсулина, если они берут глюкозу из крови, не нуждаясь в разрешающем сигнале инсулина? Оказывается, инсулиновый сигнал критически необходим нейронам для того, чтобы они сохраняли способность устанавливать связи между собой, расти и выживать. При хронически высоком инсулине в крови нейроны тоже становятся нечувствительными к нему, а значит — не получают важнейших команд для выживания, роста и укрепления связей. Это приводит к тому, что новые воспоминания формируются хуже, а старые — труднее извлекаются. Ждите продолжения, а пока