ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ТРАВМЫ ПОДДЕРЖКА КОСТНОЙ ТКАНИ Повторяю публикацию. Сегодня я бы добавил к ней аминокислоты глицин, лизин и пролин. 1. Вещества-заживители всех видов тканей (кости, связки, мышцы, кожа) ⚪️ BioSil Bone Collagenizer — индуцирует производство коллагена самим организмом Ключевые компоненты - холин и кремний в специальной форме ортокремниевой кислоты (ch-OSA). Варианты: 🔤 Biosil Bone Collagenizer Ultra deliherb | usmall | iherb 🔤 Biosil Collagen Generator deliherb | usmall | iherb ⚪️ Витамин C 1000-1500 мг в сутки, от витамина С зависит вызревание коллагена. Варианты: Некислотный вариант витамина C (аскорбат натрия), не раздражает желудок: 🔤 California Gold Nutrition Gold C 750 или 1000 мг deliherb | usmall | iherb Жирорастворимый вариант витамина C, имеет повышенную доступность тканям: 🔤 Life Extension Ascorbyl Palmitate 500 мг deliherb | usmall | iherb Долгоиграющий витамин C с биофлавоноидами, продлевающими его действие (может быть аллергичен из-за присутствия в нём растительных компонент): 🔤 Solaray Reacta-C 500 мг deliherb | usmall | iherb ⚪️ Витамины D3, K2 Принципиально важны для здоровья костной, мышечной, соединительной ткани. Принимать витамин D3 нужно только вместе с витаминами K2, A и магнием — здесь написано почему. 🔤 Sports Research D3+K2 5000 ME|100 мкг deliherb | usmall | iherb ⚪️ Витамин A Витамин A необходим для усвоения витамина D3 и имеет собственные роли в поддержке соединительной ткани. Подробнее читайте о нём здесь. Используйте форму ретинилпальмитат. Тем, кто курит или курил — его нельзя. Беременным — тоже. 🔤 Vitamin A 10000 ME deliherb | usmall | iherb ⚪️ Магний Не менее 400 мг в сутки. Как правило, такая доза содержится в 3-4 капсулах препарата. Заказывайте несколько банок, потому что магний расходуется быстро, и без него — нельзя. INNASH — код на скидку на сайте NaturalSupp. Варианты: 🔤 Магний цитрат NaturalSupp naturalsupp | ozon | yandex.market 🔤 Магний хелат NaturalSupp naturalsupp | ozon | yandex.market 🔤 Магний таурат NaturalSupp naturalsupp | ozon | yandex.market ⚪️ Глутамин Аминокислота, важная для поддержки мышц, иммунной системы, слизистой оболочки кишечника. Глутамин — это материал для построения новых клеток. Глутамин особенно важен на этапе восстановления после травм. Его приём избавляет от потери мышц после травмы. Принимать его можно помногу — от 5 граммов в сутки, лучше — после приема пищи. 🔤 Глутамин deliherb | usmall | iherb | naturalsupp | ozon | yandex.market ⚪️ Гидроксиапатит Составляет основу костной ткани и зубной эмали. Его добавки способствуют регенерации костной ткани, стимулируя рост новых клеток. Гидроксиапатит, полученный из биологического сырья, хорошо совместим с человеческим организмом. В России производится препарат на основе рогов, сброшенных оленями: 🔤 Цыгапан Остео ozon | yandex.market 2. Базовый набор витаминов и минералов: ⚪️ Комплекс микроэлементов В состав комплексов входят цинк, участвующий в процессах заживления, и бор — эффективное средство поддержки костной ткани. 🔤 Life Extension Only Trace Minerals deliherb | usmall | iherb + селен (в комплексе Only Trace Minerals нет селена, его нужно принимать дополнительно) 🔤 Source Naturals Selenium 200 mcg deliherb | usmall | iherb или 🔤 Thorne Trace Minerals deliherb | usmall | iherb + медь (в комплексе Thorne Trace Minerals нет меди, необходимой для обмена железа) deliherb | usmall | iherb К комплексу микроэлементов я бы добавил дополнительные дозы бора и марганца: ⚪️ Бор — это анаболик по отношению к костной ткани. Добавляем 3 мг бора в сутки поверх комплекса микроэлементов. К слову сказать, бор поддерживает ещё и надпочечники. 🔤 Boron deliherb | usmall | iherb ⚪️ Марганец необходим для синтеза костной ткани и хрящей, способствует заживлению ран, участвует в синтезе коллагена и других компонентов соединительной ткани. 🔤 Manganese deliherb | usmall | iherb ⚪️ Комплекс витаминов группы B, варианты: 🔤 Life Extension Complete B-Complex deliherb | usmall | iherb 🔤 Seeking Health B