Метод, который 100% изменит ваши отношения. Речь о технике: «Имаго-диалог» , которая является структурой безопасного разговора. Она нужна, чтобы заменить взаимные обвинения совместным решением проблемы. Наш мозг устроен так, что: услышав ТЫ…, он включает режим угрозы и готовится к обороне. Собеседник перестает слышать суть и начинает защищаться или нападать. Диалог в таком режиме не может быть конструктивным и переходит в ссору. 📍Ощутите разницу на практике: ❌❌Способ, который ведет в тупик (ТЫ-сообщение): «Ты перестал меня касаться. Тебе уже не интересно мое тело. Мы как соседи» Партнер чувствует атаку. Его ответ вероятней всего будет - оправдание: «Я устаю!» или нападение: «А ты всегда отказываешь» Проблема не решается, обиды копятся. 🙂‍↕️✅Способ, который открывает диалог (Я-сообщение): «Когда мы долго не проявляем физическую близость, я чувствую тревогу и начинаю сомневаться в своей привлекательности. Мне очень не хватает нашей связи. Я бы хотела, чтобы мы могли об этом поговорить и, может быть, снова найти путь друг к другу» Чувствуете разницу? Здесь нет обвинения. Есть констатация факта, честное выражение своих эмоций и четкий запрос на разговор и совместное решение. Партнеру не от чего защищаться. Он слышит не претензию, а вашу уязвимость и потребность. 🗯Давайте попрактикуемся. Придумайте, как можно переформулировать одну из самых частых обвинительных фраз в отношениях: -«Ты меня совсем не слышишь!» в честное Я-сообщение. Опишите это в трех ключевых частях: 1. Факт (без оценки). 2. Ваше чувство. 3. Ваша потребность или просьба. Поделитесь своим вариантом в комментариях.⤵️