📝 Школа борьбы с ожирением 🧑🏻‍⚕️Миф: «На диете нельзя есть после шести» Правда: Если ты ложишься спать в 9 вечера — возможно. Но «совам» такой режим только навредит. Главное — не переедать на ночь и не налегать на сладкое перед сном, чтобы инсулин не скакал. Легкий ужин за 3-4 часа до сна — золотой стандарт. Вот 5 правил умной диеты, которые действительно работают: 1. Разнообразие! Самая скучная диета — монодиета (одна гречка или кефир). Организму нужны белки, жиры и углеводы. 2. Режим! Ешь в одно и то же время. Это настраивает гормональную систему и помогает не срываться. 3. Клетчатка! Овощи — это щетка для кишечника и объем в желудке без лишних калорий. 4. Движение! Диета без активности дает дряблую кожу. Не обязательно тащить штангу — просто ходи пешком больше. 5. Удовольствие! Если ты ненавидишь то, что ешь, ты сорвешься. Ищи полезные аналоги любимых блюд. 🔔Не стой, бери курс на здоровье, но без фанатизма. #серпуховскаяБольница #серпуховскийЦОЗиМП #школаборьбыСОжирением #мифы #диеты