Сбалансированный рацион — это не про ограничения, а про грамотное распределение нутриентов в течение дня. ❗️Один из ключевых факторов — достаточное количество белка в каждом приёме пищи. Это позволяет: — поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови — обеспечивать организм аминокислотами для синтеза гормонов — поддерживать выработку нейромедиаторов (серотонин, дофамин) — контролировать аппетит и снижать тягу к быстрым углеводам В результате — более стабильная энергия, лучшая концентрация и предсказуемое самочувствие в течение дня. На фото — пример того, как можно разнообразить рацион с пользой.