Пресс, о котором многие мечтают, не появляется из-за строгих диет, бесконечного кардио или «специальных» упражнений на пресс. Пресс — это мышцы. Чтобы они стали заметными, важно учитывать несколько вещей. ➡️ мышцам нужна достаточная нагрузка и стимул для роста. Поэтому силовые упражнения обязательны! ➡️ важно получать много белка, чтобы поддерживать рост мышечной ткани. ➡️ кубики должны быть видны через слой жира, поэтому питание нужно настраивать так, чтобы оно одновременно поддерживало рост мышц и снижало процент жира. ➡️ следите за прогрессией нагрузки, то есть постепенно увеличивайте веса и количество повторений и подходов. ➡️ отдых. Это миф, что, чем чаще тренируетесь, тем лучше результат. Организм должен восстанавливаться.