Сходила на днях на спортивный массаж💆‍♀️ Какое это облегчение для тела. Хотя в моменте непросто терпеть. Затем пропадает скованность, это счастье: всё-таки нужно ходить регулярно. Несмотря на слегка сниженный беговой объем {тут писала об этой проблеме и решении} меня никак не покидала тупая боль в надкостнице. После массажа отпустило. Стоит продолжить. Плюс делать подъем на носок со штангой, желательно с приличным весом. Сегодня как раз делала выход в Смите каждой ногой поочередно 5 серий.. Дальше прыжки-лягушки после каждого подхода. Было еще 4 упражнения по 5 повторений и лягушками между ними. Напрыгалась вдоволь, ничего не скажешь. В общем, с дрожащими ногами выползла из зала. Чувствую как растет мощь и сила 😄✅ Мне на гонках это пригодится. Еще я сделала дополнительный канал в MAX🤜🤛 Я пока не очень понимаю формат и его особенности. Но решила туда публиковать более точечно упражнения и тренировки для бега и физ подготовки. 🧡Welcome https://max.ru/join/brIG1wLidaQQFxyN2pMeKX-gBDcy2Ga0OX2AdHAMoRY