🥗Рецепт на полдник: Запечённые кабачки с фаршем с мёдом 🍌 1. Оригинальный рецепт Ингредиенты: – Кабачки — 2 шт. – Фарш (говядина/свинина) — 250 г – Лук — 1 шт. – Мёд — 1 ст. л. – Сметана — 2 ст. л. – Чеснок — 1 зубчик – Соль, перец — по вкусу Приготовление: 1. Кабачки нарезать кружочками толщиной 1,5 см, вырезать середину. 2. Смешать фарш с мелко нарезанным луком, чесноком, солью и перцем. 3. Наполнить “кольца” кабачков фаршем. 4. Сметану смешать с мёдом и смазать кабачки сверху. 5. Выложить на противень, застеленный бумагой для выпечки. 6. Запекать при 180°C 30 минут. ⏱ Время приготовления: ~40 минут 🔥 КБЖУ: 380 ккал | 24 / 21 / 14 🍯 2. Умеренное ПП Ингредиенты: – Кабачки — 2 шт. – Фарш куриный — 150 г – Лук — 0,5 шт. – Мёд — 0,5 ч. л. – Йогурт натуральный — 1 ст. л. – Чеснок — 1 зубчик – Соль, перец Приготовление: 1. Нарезать кабачки кольцами. 2. Смешать куриный фарш с луком, чесноком, солью и перцем. 3. Наполнить кабачковые кольца фаршем. 4. Йогурт смешать с мёдом и смазать сверху. 5. Запекать при 180°C 25 минут. ⏱ Время приготовления: ~35 минут 🔥 КБЖУ: 228 ккал | 17 / 10 / 8 🥦 3. Жесткое ПП Ингредиенты: – Кабачок — 1 большой – Филе курицы — 80 г – Лук — 0,25 шт. – Мёд — 0,3 ч. л. – Творог 5% — 1 ч. л. – Соль, перец Приготовление: 1. Кабачок нарезать кольцами, вырезать середину. 2. Куриное филе, лук пропустить через блендер, добавить соль, перец. 3. Заполнить кольца фаршем. 4. Перемешать творог с мёдом и смазать сверху. 5. Запекать в духовке 20 минут при 180°C. ⏱ Время приготовления: ~30 минут 🔥 КБЖУ: 138 ккал | 10 / 4,5 / 4 💪 4. Для набора мышечной массы Ингредиенты: – Кабачки — 2 шт. – Говяжий фарш — 340 г – Лук — 1 шт. – Мёд — 1,5 ст. л. – Сметана — 3 ст. л. – Чеснок — 2 зубчика – Яичный белок — 2 шт. – Соль, перец Приготовление: 1. Кабачки нарезать крупными кольцами, вырезать середину. 2. Смешать фарш с луком, белками, чесноком, солью и перцем. 3. Плотно наполнить кабачки фаршем. 4. Смешать сметану и мёд, смазать сверху. 5. Выложить на противень, запекать при 180°C 35 минут. ⏱ Время приготовления: ~40 минут 🔥 КБЖУ: 525 ккал | 38 / 33 / 21