🍳Рецепт на завтрак: Банан с арахисовой пастой 🍌 1. Оригинальный рецепт Ингредиенты: – 1 большой банан (120 г) – 2 ст. л. арахисовой пасты (40 г) – 1 ч. л. меда – щепотка корицы Приготовление: 1. Банан очистить и нарезать кружочками 2. Выложить кружочки банана на тарелку 3. Сверху нанести арахисовую пасту 4. Полить медом и посыпать корицей ⏱ Время приготовления: ~5 минут 🔥 КБЖУ: 310 ккал | 6 / 13 / 48 🍯 2. Умеренное ПП Ингредиенты: – 1 средний банан (90 г) – 1 ст. л. арахисовой пасты (20 г) – 1/2 ч. л. меда – корица Приготовление: 1. Банан очистить и нарезать 2. Выложить на тарелку 3. Смазать арахисовой пастой 4. Добавить мед и корицу ⏱ Время приготовления: ~5 минут 🔥 КБЖУ: 185 ккал | 3 / 7 / 28 🥦 3. Жесткое ПП Ингредиенты: – 1 маленький банан (60 г) – 1 ч. л. арахисовой пасты (10 г) – 1 ч. л. несладкого какао – корица Приготовление: 1. Банан нарезать кружками 2. Намазать арахисовой пастой 3. Посыпать какао и корицей 4. Переложить на тарелку ⏱ Время приготовления: ~5 минут 🔥 КБЖУ: 110 ккал | 2 / 4 / 17 💪 4. Для набора мышечной массы Ингредиенты: – 2 больших банана (240 г) – 3 ст. л. арахисовой пасты (60 г) – 1 ч. л. меда – 30 г сывороточного протеина (ваниль) – корица Приготовление: 1. Бананы нарезать кружочками 2. Выложить на тарелку 3. Перемешать арахисовую пасту с протеином 4. Намазать смесью бананы, полить медом, посыпать корицей ⏱ Время приготовления: ~7 минут 🔥 КБЖУ: 440 ккал | 23 / 21 / 57