Иногда тревога появляется неожиданно. Вроде всё нормально, но внутри напряжение. Мысли начинают атаковать: «А вдруг что-то случится» «Что я сделала не так» «А что если…» И самое сложное — остановить этот поток. На консультациях я часто даю клиентам простые упражнения, которые помогают снизить тревогу и вернуть ощущение опоры. Это не «волшебная таблетка», но практики, которые действительно помогают нервной системе успокоиться. Я собрала их в небольшой файл: «5 упражнений, которые помогают снизить тревогу» В нём: • упражнение для быстрого снижения напряжения • техника, которая помогает остановить тревожные мысли • практика, возвращающая ощущение контроля • упражнение для работы с тревогой в моменте Эти техники можно делать самостоятельно. Если хотите получить файл, напишите мне в личные сообщения слово СПОКОЙСТВИЕ. Я пришлю его вам. 💬 Канал в МАХ