Почему ваша тревога — это ошибка мозга? «Я часто беспокоюсь по поводу и без»; «Я постоянно думаю о плохом»; «Негативные мысли роятся в голове, не могу справиться». Кажется, что проблема в самой тревоге, но дело может быть вот в чем: наш мозг умеет ошибаться. В психологии это называется когнитивными искажениями. Это такие автоматические мысли, которые выглядят как правда, но на самом деле искажают реальность. Например: Вы думаете: «Если мне не ответили на сообщение — значит, что-то случилось». И тревога сразу усиливается. Хотя на самом деле человек мог быть просто занят или не увидеть уведомление. Но ваш мозг уже выбрал самый тревожный сценарий. И таких мыслительных ловушек много. Чем чаще вы им верите, тем тревожнее вам становится. Но если научиться их вовремя замечать, тревога начинает снижаться. Замечали ли вы у себя такие мысли? 💬 Канал в МАХ