8 промптов, которые помогут очистить голову, облегчить состояние и выйти из замкнутого круга 1. Найти корень тревоги Задай мне 10 неудобных вопросов, чтобы докопаться до главной эмоциональной причины моей тревоги 2. Узнать повторяющиеся паттерны Проанализируй мои прошлые решения и привычки — найди повторяющиеся паттерны самосаботажа в отношениях или карьере 3. Переписать ограничивающие мысли Я постоянно думаю: [вставь установку]. Переформулируй это в 3 сильные и поддерживающие установки, которые я могу принять 4. Письмо от будущего "я" Ты — моя версия из будущего, которая уже справилась с этой проблемой. Напиши мне, что я сделал, чтобы выбраться 5. Эмоциональная карта Помоги построить карту моих триггеров, реакций и поведенческих паттернов — на основе последних 5 эмоциональных срывов 6. Работа с внутренним ребёнком Проведи со мной разговор с моим внутренним ребёнком, который чувствовал себя отвергнутым / одиноким / брошенным. Без воды — только по делу 7. Эмоциональный детокс на 7 дней Составь 7-дневный план детокса с ежедневными вопросами, рефлексией и упражнениями для перезапуска мышления 8. Диалог, которого не было Помоги написать письмо (которое я не отправлю), чтобы закрыть гештальт с человеком, которому я так и не смог всё сказать @promptaholic