ЖИМ ГИРЬ ЛЁЖА НА ПОЛУ #тренировки Разнообразные отжимания с гирями, о которых я писал ТУТ и ЗДЕСЬ это, конечно, хорошо... Но есть ведь и более интересные способы прокачать торс не выходя из дома. Жим гирь лёжа, да ещё и с пола, это на первый взгляд то ещё извращение. Неудобно же! А кто говорил что будет легко? Шутки шутками, а это упражнение заставит вас почувствовать мышцы о которых вы и не подозревали. Например в области брюшного пресса и переднего пучка дельтовидных. Специфика выполнения координально отличается от жима штанги или гантелей. Нужно не просто выжать гирю до прямого локтя, а ещё и приподнять вместе с гирей корпус, оставаясь в контакте с полом только в одной точке (не считая ног и ягодиц). В нижней фазе движения работают трицепсы, грудные и дельты, а вот в верхней подключается пресс. Выполняется упражнение поочередно правой и левой рукой, возможно, даже выполнение с одной гирей. Хват обычный, гиревой, но, разумеется можно пробовать по-разному... Удачи в жизни, и здоровья в теле! @progiry