СКРУЧИВАНИЯ С ГИРЕЙ #тренировки Лето, пляж, гири... Если у тебя нет в голове такого ассоциативного ряда, то смотри как тренировать самые "пляжные" мышцы - косые и прямую мышцу брюшного пресса, или, в простонародье, пресс. Мышцы пресса, на самом деле, задействованы почти во всех упражнениях со свободным весом. Даже когда мы просто стоим, они чуть напряжены чтобы мы могли сохранять прямое положение. Поэтому для того, чтобы заставить свои кубики расти нужно что-то серьёзное... Прямая мышца пресса в положении лёжа работает в двух случаях: когда мы поднимаем корпус к ногам, или когда мы поднимаем ноги к корпусу. Как видно на видео, можно совмещать два этих состояния. Тренировка косых мышц пресса (тех что по бокам от кубиков) выполняется за счет скручиваний. Не забывай при повороте корпуса в одну сторону поворачивать ноги в другую чтобы сохранять равновесие. Вес гири подбирай сам, но, поверь, даже с минимальным весом результат ты почувствуешь очень скоро. @progiry