ВРАЩЕНИЕ ГИРИ ВОКРУГ ТОРСА #тренировки На первый взгляд, игрушечное упражнение на самом деле прекрасно развивает торс, тренирует хват и координацию. Нагрузку при таком движении получают, в первую очередь, дельтовидные мышцы плеча и трапециевидные мышцы спины. Так же под постоянной нагрузкой находятся мышцы предплечья, отвечающие за хват. Особую роль данное упражнение играет для мышц-стабилизаторов по всему телу, включая мышцы брюшного пресса и разгибателей спины (хотя трудно назвать последние две группы просто стабилизаторами). Единственный недостаток упражнения - это его травмоопасность. Лично я не раз понял гирю после пары минут выполнения. Следует выполнять его с осторожностью и, как минимум, в двух метрах от окружающих. @progiry