Вокруг уже лето, на носу повсеместное снятие карантина, а кое-где даже голосование за кое-что и обнуление сроков кое-кого... Но меня (и тебя) больше интересует как не потерять форму этим карантинным летом имея гири в углу своей комнаты. Тем более, что мы уже знаем, что можно свою форму не только поддерживать, но и улучшать. Зависит от целеустремлённости. Поскольку лето, и спортивные площадки уже более или менее открыты, можно с гирями заниматься не только дома, но и на улице. Например на турниках. Рассмотрим варианты упражнений с гирями на турнике... Подтягивание на одной руке с удерживанием гири во второй руке... Шучу. Хотя если у тебя получается, то ждём героя в чате канала. Если использовать заранее подготовленный пояс с каким-либо креплением для гири, то можно выполнять все виды подтягиваний с дополнительным весом. Суть таких подтягиваний та же, что и у обычных, но раз есть дополнительное отягощение, то есть и дополнительный потенциал для роста мышц... Сложнее с отжиманиями от турника. В положении над турником гирю прилепить практически некуда. На поясе или на ногах она будет перевешивать тело и не давать правильно выполнять отжимания. Ну не на голову же её вешать. Получается что разнообразия в этом вопросе немного. Хотя зачем оно нужно. Ведь при подтягиваниях задействованы как раз все те мышцы, какие не получается как следует потренировать с гирями без турника. @progiry