62 дня ада 🏋️‍♂️ Ровно 2 месяца назад, 10 января, я взял вес 77 кг и решил, что хватит быть «обычным». Никакой воды, только база и жесткий режим. Что внутри: 🥩 Питание: 3000-3500 ккал ежедневно. Никаких случайных перекусов, только четкий план. Слежу за каждым граммом белка и жира, микроэлементы, витамины, аминокислоты — всё по науке. 🏋️ Тренировки: 4 раза в неделю. Никаких изолирующих движений для «красивых бицепсов». Только база: жимы, тяги, приседы. Тяжелый фундамент. Результат: Вес улетел с 77 кг до 83,5-85,5 кг 🔥 И это не просто жир, друзья. Это сила, объем и жесткость. 62 дня позади. Впереди — новая цель. Кто со мной? 💪 #кач #база #силовойтренинг #спорт #режим #массонабор #прогресс