Как без нудных и изнуряющих тренировок получать эффективные результаты для физической формы? По аналогии с дилеммой «я живу, чтобы есть, или ем, чтобы жить» хочу обсудить с вами тему: спорт для нас или мы для спорта? Допустим, вы приняли решение, накопили мотивацию (подтянуть 🍑, ведь скоро весна) и волю, чтобы начать новую жизнь с понедельника сегодня, и раздумываете над видом спорта или физической активности. Вариантов и предложений — море, тут все ориентируются на свои персональные «самые»: самые трендовые, самые полезные, самые интересные, самые безопасные, самые комфортные и т. п. На мой взгляд, выбор должен быть сбалансированным: 70% — польза и легкое внедрение в вашу привычную жизнь и 30% — удовольствие, потому что модно, за компанию, адреналин и т. д. Моя любимая скандинавская ходьба на 100% соответствует первой части. Хотя, по моему опыту, для подавляющего большинства она становится еще и удовольствием — как и для меня. Еще про пользу 💚 Мне кажется, что многие не задумываются о ключевом моменте (или игнорируют его): любые наши занятия должны представлять собой процесс настройки функций, а не быть самоцелью. И если посмотреть под этим углом, то при выборе подходящей вам активности важно отслеживать, остаются ли после тренировки включенными — и в правильном паттерне движений! — те мышцы, которые обеспечивают здоровье всего тела. … Недавно я встретила такую формулировку: «мышцы ягодиц нам нужны при беге, прыжках, лазании». Стоп. А как же ходьба? Разве ягодицы не работают, когда мы ходим? Хотите сказать, для их включения надо прыгать и бегать в постоянном режиме❗❓ Для меня совершенно логично, чтобы мы научились движениям, которые даже в бытовой активности заставляют прокачивать мышцы. То есть через намеренные упражнения мы их «включаем» или переучиваем действовать так, как было задумано изначально, по плану мироздания. Задача - через тренировки довести работу важных мышц до автоматизма. Естественно, это не про сидение на диване — такого даже для ягодиц в природном роуд-мэпе не предусмотрено 🍑 Тут нелишне напомнить, что ходьба входит в тройку самых важных движений для функционирования человеческого организма (после дыхания и глотания). И — отличная новость! — можно настроить свои привычные «хождения» так, чтобы ягодичные мышцы работали постоянно (как и должны). Для нас критична их «бодрость», поскольку функционально они тесно связаны с мышцами кора, которые формируют наш каркас. И если какие-то из них выключаются — привет, боль в пояснице, протрузии, грыжи и прочая неприятная ерунда. Итак, что я хочу сказать? А то, что скандинавская ходьба — такой вид физической активности, в котором мы «принимаем на постоянную работу» важные мышцы. И тогда даже вне занятий мы эти мышцы тренируем — а значит, укрепляем опорно-двигательный аппарат и по-настоящему выстраиваем фундамент нашего здоровья. Приходите, вместе эффективно отладим ваши спортивные механизмы для повседневной жизни 😉(запись здесь или в личке)