🧱 5 минут для шеи и осанки Простая практика с блоком помогает мягко снять напряжение в шее, улучшить осанку и постепенно уменьшить «горбик». Можно делать на разном уровне: 🟢 блок плашмя — для начинающих 🟡 блок на ребре — мягкое вытяжение шеи 🔴 блок высокой стороной — более глубокая работа Дополнительно можно аккуратно прокатывать голову на блоке и полежать на нём буквой Т, чтобы раскрыть грудную клетку и расслабить спину. ⏱ Достаточно 15–20 секунд на каждое положение. Всего несколько минут — и шея начинает чувствовать себя легче. ✨