Этот комплекс с палкой — спасение для осанки и суставов. Убираем перекос таза, жировые валики и зажимы в пояснице. 💨 Как правильно дышать: Не задерживайте дыхание! На усилии (наклон или выпад) — глубокий выдох через рот. На возврате в исходную позицию — плавный вдох через нос. Ритмичное дыхание усилит эффект в 2 раза! План тренировки: ✅ Наклоны (100 раз) — для энергии и пищеварения. ✅ Работа с лопатками — для ровной линии плеч. ✅ Боковые выпады (2-3 мин) — от перекоса таза и грыж. ✅ Остальные упражнения — по 15-20 повторений. Сделай это своим утренним ритуалом! 👑