Этот вечерний ритуал заменяет курс дорогого массажа. Снимаем блоки, убираем отеки и омолаживаем позвоночник, пока вы в кровати. ✅ Покачивания (50 раз) — от зажимов. ✅ Пятка на носок — для мобилизации поясницы. ✅ Ягодичный мостик — для крепкой спины. ✅ «Вибрация» руками и ногами — прощайте, отеки! Делай это каждый день, и спина скажет «спасибо»! 🙌