Как правильно есть фрукты? Фрукты — здоровая альтернатива сладостям. Но они ведут себя капризно, когда дело касается пищеварения 🫠 Поэтому давайте обозначим несколько правил, которые лучше соблюдать! Кстати, если выбирать между фруктами и ягодами, лучше выбрать вторые. В ягодах больше клетчатки и антиоксидантов и меньше сахара, чем в фруктах 🫐 🤍Размер порции за раз = одной ладони Таких порций за день можно съесть до 3 шт. Если переборщить, можно нагрузить жкт. 🤍Лучше есть отдельно и вне основной еды Перерыва в 30 минут будет достаточно, чтобы избежать брожения и тяжести. На фото, кстати, пример нашего «десерта» в ресторане. Основное съели, полчаса с чайком поболтали, и можно заказывать фрукты 👌🏼 🤍Лучше отдавать предпочтение кислым и сочным фруктам: цитрусы, киви, гранат и тд. Банан и виноград советую есть реже и только если очень хочется. 🤍Не совмещать с молочкой Дада, классические сочетания с йогуртом или творогом мимо. Для жкт это тяжелое сочетание. Соблюдайте эти правила, чтобы фрукты с ягодами приносили вам пользу, а не вздутие и газы 🫢 Расскажите, какие фрукты вы любите больше всего? 🤍