Новогодние праздники и структирование времени Друзья, поздравляю вас с Новым годом! Мне приятно, что даже несмотря на редкий постинг, вы остаетесь на моем канале и участвуете в обсуждениях. Более того, приходят новые читатели. Постинг ради постинга мне не нравится, поэтому обычно я публикую что-то тогда, когда есть сформулированная и полезная для вас мысль. Сегодня поговорим о возможном возникновении чувства одиночества, тревоги или грусти во время длинных новогодних праздников. Вот вы весело отметили Новый год, но потом возникает тревожное чувство, что «что-то не так», вам одиноко, пусто внутри или просто скучно. Особенно у тех, у кого меньше дел в праздничные дни, нет рабочих задач и смены обстановки. К слову, такой же эффект может быть от любых длинных праздников или даже от воскресенья. Есть понятие - «воскресный невроз», как разновидность «депрессии» по воскресеньям. Я писала о нем еще лет 5 назад, в старом блоге. Если нужно, напишите, продублирую его. Эти чувства одиночества и пустоты не обязательно четко осознаются. Это же нужно еще сказать: «Вот мне сейчас как-то одиноко, как будто я никому не нужен. Знаю, что нужен, но чувствую по-другому». Это уже подключенная рефлексия - важный навык СИ. У большинства это происходит просто на фоне. Многие это заедают (это очень часто) или запивают/закуривают, другие бешено путешествуют, некоторые просто отрицают («какое еще одиночество?»). Такое чувство одиночества, пока все отмечают и отдыхают, можно интерпретировать как голод по структуре - словами Э.Берна. Эта потребность в структуре возникает там, где время психологически не организовано. Такая неогранизованность потом приводит к голоду по признанию (что вы кому-то нужны) и голоду по стимулам (совсем ранний голод эмоционального и физичекого взаимодействия с матерью). Все эти виды голода связаны между собой. Более того, это почти одно и то же, просто голод по стимулам трансформируется во что-то более социально адаптивное, пока мы растем. Само слово голод об этом говорит, потому что отсылает к младенческому голоду и центру удовольствия, локализованному в области рта. От такого чувства одиночества в праздники помогает структурирование времени. Вообще, конечно, если это чувство очень острое, то стоит подумать в сторону причин такого переживания одиночества. И это повод для психотерапии. Но если это состояние более-менее терпимое, хоть и неприятное, то поможет структурирование времени. Лучше всего время структурирует деятельность и близость (по Э. Берну). Близость - это сложное взаимодействие. Это контакт с другим человеком «без игр» (без проигрывания автоматизмов) и до него еще нужно «дорасти». На низком уровне СИ почти невозможно испытывать реальную близость. С деятельностью все понятнее. Хотя Берн считает, что реально заниматься деятельностью тоже могут не все. Если хотите, позже обсудим. Как минимум, можно подключиться в праздники к деятельности, в которой есть реальная задача и объективный результат. Например, если вы идете на мастер-класс, чтобы научиться готовить роллы, и в итоге приходите домой с роллами (и, возможно, новыми друзьями). Если вы едете в винтажную лавку, чтобы изучить новый завоз, и возвращаетесь с новой тарелкой. Важно, чтобы была реальная задача и объективный результат. Это спасает от неприятного чувства в праздничные дни, да и вообще в любые дни, когда у вас неструктурировано время. Друзья, если нужно что-то прислать или есть, что спросить - пишите, пожалуйста. И можете написать, как вы структурируете время в праздники и помогло ли это избежать неприятных чувств.