Про осознанность, контроль, спонтанность и баланс между работой и отдыхом Одной из ключевых тем моей жизни является неумение сохранять баланс между собранностью и расслабленностью, контролем и спонтанностью, работой и отдыхом. Долгое время я даже не понимал, что эта проблема существует и существенно влияет на мою жизнь. В последнее время я всё больше начинаю осознавать, насколько важно, чтобы в жизни присутствовали чёткость и системность, но при этом не исключались чувствительность и спонтанность. И самое важное — это умение переходить от одного состояния к другому. Так что же представляют собой все эти вещи, и чем они отличаются друг от друга? Одним из открытий для меня стало то, что контроль и осознанность — это схожие процессы. (Сейчас будет немного сложно и больно, но понятнее и интереснее потом.) В одной полезной статье я прочитал, что и то, и другое, по сути, оттормаживает спонтанный импульс. В детстве, когда мы не нагружены социальными обязательствами, мы можем спокойно реализовывать то, что идёт естественно. Поэтому дети часто счастливее взрослых: они просто делают то, что хотят. Со временем мы учимся тормозить себя, останавливать импульс, рожденный из потребности, чтобы иметь возможность находиться в обществе среди других людей. Важно понимать, что умение обнаруживать свои потребности и реализовывать их, а также умение тормозить эти потребности — в равной степени важные навыки для того что бы быть человеком. Если мы не умеем себя останавливать, то во взрослом возрасте это будет выглядеть как безумное и инфантильное поведение. В некоторых случаях на грани животного поведения (где хочу пописаю, где хочу покакаю). Проблема возникает с тем, что происходит с импульсом когда мы его оттормозили. Импульс в любом случае нуждается в разрядке. По простому - если мы не получаем что хотим, то и не будем счастливы и удовлетворены жизнью как бы правильно мы себя не вели, сколько бы не работали и какими бы хорошими (в чьих то глазах) ни были. Здесь возникает разница между осознанностью и контролем (надо сказать что осознанность тоже своего рода самоконтроль, тут скорее под контролем имеется ввиду самоподавление, самозавоевание в гештальт терапии - но это уже отдельная тема). Осознанность дает возможность преобразовать возникший импульс в социально приемлемое поведение, которое даёт возможность получить желаемое и остаться человеком. Контроль же предполагает полное отрицание импульса. К сожалению, естественный импульс невозможно полностью подавить или уничтожить: он трансформируется в невроз, симптомы, болезнь или, в худшем случае, приводит к безумию или смерти. В этом посте я хотел бы сосредоточиться не на прошлых неврозах и их появлении, а на том, когда невротический контроль присутствует в жизни человека каждый день. Как я уже упоминал, есть худший способ быть — это полностью подавлять свои импульсы. Но есть и другой сценарий: когда импульс вроде бы есть, ты осознаёшь, что не можешь избавиться от ощущения напряжения, тяжело дышать, не понимаешь, чего хочешь и что делать. Это тоже форма контроля, и в своей жизни я сталкиваюсь с ней регулярно. Часто я могу месяцами забывать о себе, своих потребностях и желаниях, просто работая. А потом прихожу в себя, когда силы уже истощены, и понимаю, что нахожусь совсем не там, где хотел бы быть. И сталкиваясь с потерянностью, разочарованием и нежеланием быт в той ситуации в которой я оказался. Чтобы понимать, куда двигаться, нужно уметь чувствовать себя. А в такие периоды я «отключаюсь», переживаю деперсонализацию (простыми словами — перестаю ощущать свои переживания, желания и тело, действую как машина). Сталкиваясь с этим, я начал постепенно понимать, что это есть в моей жизни, и с этим нужно что-то делать.