🤓 Планируй не только задачи и режим дня, но и приемы пищи. Когда день расписан по минутам, да ещё и появляются срочные, не запланированные задачи, приём пищи переходит на второй план. Про еду мы вспоминаем только тогда, когда живот начинает грустно подвывать и его сводит от голода. В такие моменты мы готовы съесть все, что находится в поле зрения.. И ещё немножечко 🙈. Как результат➖ хаотичные перекусы, переедание, и чувство тяжести в награду. Режим питания это система, которая помогает пищеварению работать идеально, как швейцарские часы. ✅ Что нам дает регулярное питание? ✔️ Стабильную энергию. Нет резких скачков и падений сахара в крови, а значит, нет и упадка сил в середине дня. ✔️Контроль аппетита. Когда организм уверен, что его накормят через 3-4 часа, он перестает паниковать и делать запасы «на черный день». ✔️Здоровое пищеварение. Желудочно-кишечный тракт получает равномерную нагрузку, а не кучу еды один раз в сутки. С чего стоит начать? Попробуйте для начала ввести в привычку завтракать в течение часа после пробуждения и ужинать за 2-3 часа до сна. Когда приучите организм хотя бы к двум постоянным приёмам пищи, старайтесь планировать и обед. Помните, в таких вещах наше тело любит предсказуемость и ритм 🤩