Втягивать живот — не такая безобидная привычка, как кажется Многие делают это почти автоматически. Чтобы выглядеть стройнее, «собраннее», держать осанку или просто потому, что так уже привыкло тело. Но постоянное втягивание живота меняет работу дыхания и распределение давления внутри тела. Когда живот не может естественно расширяться на вдохе, дыхание чаще уходит вверх — в верхнюю часть грудной клетки. Из-за этого могут перенапрягаться шея и плечи. Кроме этого, внутрибрюшное давление распределяется не равномерно, а направляется вниз — в сторону тазового дна. Если его структуры ослаблены, они могут не выдерживать такую нагрузку. Есть и ещё один важный момент. При естественном дыхании волокна поперечной мышцы живота удлиняются, а она связана с нижним слоем грудопоясничной фасции. Это помогает тканям скользить, а пояснице — сохранять здоровье и эластичность. В видео подробнее показала, как это работает. Посмотрите и проверьте, есть ли у вас такая привычка. Замечали у себя, что втягиваете живот — в покое, при ходьбе или даже во время упражнений?