Как появляются «накопительные» травмы. В предыдущем посте я писала о том, что травма не всегда происходит в моменте, а часто, к травме приводят длительные процессы, которые происходят в нашем организме. Существуют травмы, при которых повреждающий фактор настолько велик, что никакая профилактика невозможна. Поможет только не попадать в такие ситуации (столкновения, сильные удары и падения). В этим случаях травма происходит в моменте и мы ярко помним эпизод, который к этому привел. Что происходит при «накопительных» травмах: 1. Мы можем помнить травматический эпизод, но при этом повреждающий фактор невелик. То есть те самые травмы, о которых мы говорим «травмировался на ровном месте». 2. Бывает так, что человек помнит, что что-то произошло и было какое-то падение, но долгое время не связывал наступившие последствия с тем, что сейчас что-то болит. 3. Человек вообще не помнит какого-либо травматического эпизода, но на МРТ диагностирована травма или имеются болевые ощущения, которые мешают жить и заниматься своим любимым делом. Как видите, «накопительные» травмы - это довольно большой кусок пирога от всех травм. В чем суть этих процессов? Соединительная ткань, к которой относятся и любимые всеми связки, испытывает значительные нагрузки, которые приводят к изменениям в этих тканях. Они постепенно теряют свои первоначальные свойства и замещается тканью «более низкого качества». Она все еще выполняет свою функцию, однако становится более жесткой и одновременно хрупкой. Помимо того, что эти процессы в принципе в норме с возрастом происходят в любом организме, мы их еще и усиливаем. В итоге возможен один из трех вариантов, которые описаны выше, когда травма есть, а повреждающий фактор незначительный или мы сами не помним как так получилось. Причины, которые к этому приводят: 1. Низкий уровень ОФП. Отсутствие необходимой мышечной массы. Тело не функционально. Имеются «слепые зоны», о которых я писала выше. 2. Неадекватный выбор нагрузки. К любой нагрузке организм должен быть готов. 3. Отсутствие нормального восстановления после тренировок. У каждого свой исходный уровень. Нельзя просто встать с дивана и начать изматывать свой организм тренировками, как у спортсменов. Тренировочный план должен быть составлен так, чтобы вы успели восстанавливаться. 4. Неравномерные однообразные тренировки. Например, к сезону вы решили качать только ноги. 5. Вы тренируетесь сами. Под это пункт можно написать вообще все, что-угодно. Зачастую, когда человек сам решает как ему тренироваться и что делать, можно увидеть, абсолютно разный «фарш». В итоге усиливаем процессы изменения в тканях, результат низкий и удовлетворения тоже нет. Выходы из этого всего я описывала уже не раз в посте выше. Наступил сентябрь, но вы все еще успеете улучшить свое состояние к сезону. Что касается физической нагрузки, начать никогда не поздно, сделать наше тело более функциональным никогда не поздно. Поработать со стопой и голеностопным суставом на моем курсе никогда не поздно. Ссылка ниже. И теперь мой канал можно поддержать «звездочкой» под каждым постом. #здоровье https://www.skiboarding.ru/onlinecourse