​​Как справиться с эмоциональным выгоранием? 🔥 Если вы ощущаете: •  потерю мотивации и  интереса к работе; •  усталость и раздражительность; •  снижение концентрации внимания; •  негативные мысли о работе и жизни, значит вы столкнулись с эмоциональным выгоранием. 😒😔😖😤🤯 Вызвать выгорание может токсичная рабочая среда (напряжение в общении с коллегами и руководством,  отсутствие признания ваших достижений, невозможность карьерного роста, постоянно растущие требования к обязанностям и др.). Можно попробовать переговорить с HR или руководством и высказать свои предложения по улучшению рабочей среды. Если компания не готова к изменениям,  рассмотрите возможность поиска новой работы. Не берите на себя лишней или чужой работы, учитесь говорить «нет». Не перегружайте себя. Найдите баланс между работой и домом, осознайте эти границы. Оставляйте «работу» и мысли о ней за порогом дома. Если не получается, найдите буфер между работой и домом – прогулка, спорт… 🏃‍♀ Выделите время заботы о себе. Определите, как вы будете себя баловать и устраивайте маленькие радости для себя еженедельно, а лучше ежедневно❗️ Осознайте свое физическое состояние и по необходимости измените его компоненты в лучшую сторону: обеспечьте себе более крепкий сон, более здоровое питание, более высокий уровень физической нагрузки. Если оставить без внимания эмоциональное выгорание, то возникший хронический стресс приведет к нарушению работы иммунной системы и возникновению различных болячек. А это никому не нужно. Позаботьтесь о себе!