Как восполнить дефицит энергии. Часть 5. Личный опыт ⚡️Как правило, у меня идет просадка по энергии после какой-то вирусной активации. Проявляется это как симптомы истощения надпочечников - общая нехватка энергии, иногда состояние, напоминающее предобморочное, особенно после силовой нагрузки (именно после силового спорта резко падает давление до 90/35). Также все это дело сопровождается тяжестью пробуждения даже после достаточного сна, потемнением в глазах при резкой смене положения, снижением настроения и небольшой тревожностью. 😁Поделитесь пожалуйста в комментах, у кого были схожие ощущения. 👑Началось у меня это с конца 2020 года (видимо неслучайно совпало с приходом ковида или чего-то с ним связанного). 👑С тех пор иногда я славливаю вторжение вируса. Само вторжение, как правило, проходит легко, быстро, без температуры (обычно бывает боль в горле, выраженная головная боль и иногда насморк). Но вот после этого может на месяц затянуться описанное выше состоянием. ☀️Что мне помогает лучше всего: 1. Поддержка кортизола с помощью отвара корня солодки. Напомню, что при истощении надпочечников идет просадка по кортизолу 2. Антивирусная поддержка. Я использую: - астрагал - комплекс кошачий коготь+эхинацея+астрагал - иногда отдельно эхинацея экстракт - иногда отдельно кордицепс - септилин (иногда) - комплекс с цинком и селеном 3. Употребление фруктов и овощей, богатых витамином С (киви, капуста свежая, иногда томаты) 4. Питание, богатое лизином, но без перебора с белком (например, мне очень нравится линейка протеинов от Sunwarrior, чечевица+греча горячей ферментации) 5. Конечно же, психология. При истощении надпочечников может возникнуть депрессивное и тревожное состояние. Я же стараюсь в этот момент как можно сильнее прочувствовать этот мир, встречать каждый новый день с интересом, встречать трудности, как новые испытания и вызовы, наслаждаться окружающим миром, тем более, сейчас есть все для этого: приятные ароматы цветущих деревьев и трав, много зелени😌🌳 Безусловно, смена деятельности и гораздо более лайтовый график работы (наконец устроился на стандартную 5-дневку) дают возможность не только впахивать как проклятый, но и успевать изучать новую инфу, отдохнуть и т.д. В общем если говорить про психосоматику хронической усталости, то тут одна из главных причин - потеря интереса к жизни, когда нам кажется все обыденным, предсказуемым, понятным, пресным, неинтересным и порой даже еле терпимым🥵 Но это отдельная длинная тема 6. Определенная активность и побольше бывать на природе. 🏋️Но силовые нагрузки в таком состоянии опасны. А вот «полу-силовые» вполне подойдут - например, отправиться с рюкзаками по горной местности на природе🚴‍♀️ Или простые прогулки. Также хороший вариант - подниматься по лестнице пешком. Лично меня именно это очень быстро вытащило недавно из просадки по энергии. 7. Ферментная поддержка. Здесь хорошо работает как прием протеолитических ферментов натощак, так и прием комплексных пищеварительных ферментов с едой. 8. Поддержка водно-солевого баланса. В этот момент я больше пью теплую воду, а также стараюсь насыщать организм калием, но и балансирую натрием. Например, в такой момент одно из моих любимых сочетаний - свежие огурцы, с добавлением соли Fleur de sel🥒 Конечно, в этот период важно полноценно высыпаться, ограничить себя от стрессов и активно отдыхать. И, конечно, буду благодарен, если поделитесь, что помогает вам в состоянии упадка сил🙏