Как восполнить дефицит энергии. Часть 2. Отмечу, что у дефицита энергии и хронической усталости много причин. В данных постах я заостряю внимание на митохондриальной дисфункции, как на одной из главных (но не единственной!) причине отсутствия сил. Как же восстановить работу митохондрий. Во-первых, важно разобраться в причине нарушения работы митохондрий. И далее уже воздействовать на эту причину. Например, часто нам не дает жить на полную мощь вирусная нагрузка. Если присутствие в спящей форме герпеса, ВЭБ, цитомегаловируса, частые боли в горле - это про вас, то тут очень важно проводить антивирусную поддержку иммунитета. Дело в том, что данные вирусы очень сильно подтачивают наш иммунитет, а приход ковида и не самая благоприятная экология в современном мире усугубляет ситуацию. В данном случае важно обеспечить организм достаточным ресурсом в виде белка (в первую очередь поступление такой аминокислоты как лизин, глутамин), а также цинка, серы (она активирует лимфоциты), витамин С. И, конечно, рекомендую пропивать курсами натуральные травы и комплексы трав, которые очень не нравятся вирусам: - эхинацея - астрагал - кошачий коготь - трифала - чаванпраш - по д арко - Поли-цетразин - Септилин - Махасударшан - Солодка (если есть симптомы усталости надпочечников, падение давления) - Кыст аль хинди+чёрный тмин - Кордицепс Данные продукты лучше пить не на постоянной основе, а курсами, желательно не более 2 месяцев подряд каждый. Солодку же желательно вообще пить максимум неделю, а потом минимум на неделю делать перерыв. Например принимаем 3 курса по 1 неделе с перерывом в неделю. Также важно держать лимфу в чистоте. Ведь именно загрязнение лимфы создает благоприятные условия для развития патогенов в нашем организме, что также нагружает иммунитет. Эта тема достаточно длинная, возможно сделаю пост на эту тему (или видео, так как даже за 3 поста нормально не рассказать про очищение лимфы) Если же причина нарушения работы митохондрий кроется в избыточном поступлении свободных радикалов, то здесь важно снизить их поступление и получать естественным образом природные антиоксиданты. Для этого следует наладить питание - добавить больше свежих овощей, ягод, фруктов, особенно темного цвета и богатые витамином С, полностью убрать жареную пищу, минимизировать термически обработанные растительные жиры (то есть орешки не жарим, овощи - если тушим или запекаем, то без масла и т.д). Конечно, делаем ставку на простую натуральную пищу, избегая красителей, ароматизаторов, сахара, консервантов. Также важно почаще бывать на природе. Подальше от магнитных, сотовых излучений, выхлопов автомобилей и, возможно, от распылений всякой гадости (вероятно, не случайной). Я и сам с удивлением заметил, насколько улучшается самочувствие и здоровье на природе. Но тут тоже важно отметить, что даже если у вас дача, например, за чертой города, то не факт, что там супер экологично. У моих бабушки и дедушки дача была в 170 км от Питера, но относительно неподалеку от них был алюминиевый завод, а сами участки были не так далеко от железной дороги. Так, местные жители повально умирали от рака😔 Кроме этого, рекомендую употреблять водородную воду. Об этом я уже писал ранее. При этом сильно налегать на добавки антиоксидантов я тоже не рекомендую. Об этом я также писал здесь. Вижу, что опять не укладываюсь в размер одного поста. Поэтому продолжу тему в следующих постах😊