Как восполнить дефицит энергии. Часть 3. Сегодня я расскажу о том, какие добавки помогут нам улучшить функцию митохондрий, снизить оксидативный стресс и т.д, что в свою очередь, приводит к более эффективному использованию наших ресурсов и, как следствие, повышает наш уровень энергии 1. Цитруллин малат Данная добавка обладает дезинтоксикационными, метаболическими и энергообразующими свойствами. Обеспечивает энергией все ткани организма — нервную, мышечную, эпителиальную, печень. Малат (яблочная кислота) и цитруллин всегда присутствуют в организме человека, выступают катализаторами метаболических процессов и активируют процесс энергообразования на клеточном уровне. Особенно эффективно использовать цитруллин малат при восстановлении после вирусов. Малат стимулирует цикл Кребса, включаясь в процесс глюконеогенеза (процесса производства глюкозы из внутренних ресурсов организма, например, из жировой ткани), уменьшает уровень лактата в крови и тканях, предупреждая развитие молочнокислого ацидоза, увеличивает уровень АТФ. Малат помогает обойти аммиачный блок окислительного пути и ограничить накопление молочной кислоты посредством ее переориентации в сторону глюконеогенеза (внутренним синтезом глюкозы). Цитруллин — это одна из аминокислот, являющаяся промежуточным продуктом цикла мочевины, которая активирует образование и выведение мочевины и аммиака из организма; за счет цитруллина осуществляется дезинтоксикационная функция печени. О том, чем опасна нагрузка аммиаком, я рассказывал здесь Кроме этого цитруллин малат способствует улучшению работы клеток печени за счёт благоприятного влияния на функционирование цитохромоксидазной системы, тем самым усиливая детоксикационную функцию печени. L-карнитин Во-первых, данная аминокислота помогает организму получать АТФ (энергию) из кетонов. Это значит, что мы сможем более эффективно получать энергию из жиров. Если человек перешел на кето-диету, это еще не гарантия того, что он хорошо использует кетоны для получения энергии. Как правило, дефицит карнитина и тиамина не дает возможность полноценно использовать жиры. В свою очередь, используя жиры в качестве энергии, организм более охотно берется за расщепление жировой ткани. По этой причине так эффективно использовать L-карнитин при похудении. Помимо этого L-карнитин связывает ацильный радикал, высвобождает КоА и тем самым активирует интенсивность энергетического метаболизма в тканях. Другая важная функция карнитина заключается в его способности образовывать соединения с различными органическими кислотами, являющимися промежуточными продуктами окислительных процессов. Данные вещества, накапливаясь в митохондриях и цитоплазме клеток, оказывают мембранотоксическое действие и ингибируют активность ряда ферментов. Выведение этих токсичных органических соединений из организма происходит через почки в виде ацилкарнитинов. Отмечу, что растительные продукты, к сожалению, практически не содержат l-карнитин. Им богато именно красное мясо. Поэтому для поддержки уровня данной аминокислоты рекомендую на вегетарианском рационе принимать добавки с данной аминокислотой. Кстати, дефицит карнитина - это одна из причин, почему вегетарианская и тем более веганская кетодиета - совершенно бесполезное (и даже вредное) занятие😉 Продолжу тему в следующем посте😁