Циркадные ритмы. После прочтения этой главы, я вспомнила много случаев, когда люди «наезжали» на сов и говорили, что они сбивают свои циркадные ритмы, когда ложатся слишком поздно. У каждой живой твари на нашей планете есть внутренние довольно точные «часы», которые определяют когда мы хотим бодрствовать, а когда спать. Совы, их около 30%. Не могут рано уснуть, долго спят днем. Пик продуктивности приходится на вечернее время. Жаворонки, около 40% Вечером чувствуют усталость и хотят спать. Когда сова только набирает обороты, жаворонок уже все. И 30% - что-то среднее между совами и жаворонками. На сов часто наезжают в социуме, считая их загульными лентяями и ужасными сонями. Тем временем, такая предрасположенность генетическая. Это сказывается не только на сне, но и на пиках продуктивности. Жаворонки наиболее продуктивны в первой половине дня и после обеда. Но совершенно бесполезны вечером. А совы наоборот. Ученые доказали - циркадные ритмы сохраняются и при полном отсутствии света. Профессор Натаниэл Клейтман из Чикагского университета вместе со своим научным ассистентом Брюсом Ричардсоном добровольно отправились в очень глубокую пещеру, где провели 6 недель в кромешной темноте. Еда, вода, измерительные приборы и тазики с водой под ножки кровати, чтобы насекомые не могли заползти на матрасы 💀 Спустя 6 недель эксперимента, замеры показали, что не смотря на полную темноту, их биологические часы не только не сбились, а почти совпадали с реальным временем, оказавшись чуть более 24 часов. Организм бодрствовал, спал, менял температуру тела, усталость, аппетит, посещение туалета по внутренним биологическим часам. Совы. Жаворонки. По середине. Дневной свет, приемы пищи, тренировки - работают как калибровка, настраивая внутренние часы точно под 24 часа. Циркадные ритмы помогают нам лучше понимать свое тело и планировать свой день. Ставить более важные дела и тренировки на пики продуктивности. А когда организм уже готовится отдыхать, дать ему необходимый отдых. А теперь перекличка! Я жаворонок. А вы? #сон