Закрыть дневную норму белка сложнее, чем перегородить устье Тибра легионерским щитом. Бывало, варишь три крупных куриных яйца в надежде на белковый завтрак. Днëм съедаешь отварную куриную грудку с овощами. А к ужину добавляешь баночку тунца из Тирренского моря и ложишься спать с приятным чувством на душе. Не тут-то было ⸺ это едва вытянуло на 80 г белка. Меньше половины моей дневной нормы 😦 Чтобы не попадать в такую ситуацию, я частенько съедаю пачку пятипроцентного творога с греческим йогуртом. Это даёт мне аж 60 г белка. Чтобы получить те же 60 г из куриной грудки, нужно съесть её целую либру. То есть её нужно приготовить, сложить в контейнер и, что самое ужасное — съесть. Что за децимация! А творог просто кидаешь в миску, сверху йогурт и готово. Можно добавить банан или взять сладкий греческий йогурт, по калориям это даже лучше банана. Минимум гемора — максимум белка. По сравнению с сухим филе даже нежирный творог ощущается слаще улыбки весталки 😍