Снимаем боль в пояснице. Показываю очень простое, но эффективное упражнение, которое помогает растянуть мышцы поясницы при гиперлордозе и раскрыть крестцово-подвздошные суставы. Его можно выполнять во время беременности и не только. Вам потребуется 3-7 минут свободного времени и предмет, на который можно лечь, это может быть книга (или несколько книг), гимнастический кубик или скрученное полотенце. Начните с маленькой высоты: чем больше толщина предмета, тем сильнее растяжение. Постепенно можно высоту предмета увеличивать. Пользуйтесь и будьте здоровы.