Готовим таз к родам. В видео показываю упражнение на раскрытие таза во фронтальной плоскости. Рекомендую регулярно его выполнять всем беременным на этапе подготовки к родам. Техника также будет полезна людям, испытывающим дискомфорт в области таза или тазобедренных суставов. ⠀ Как выполнять упражнение: 1️⃣ Женщина ложится на коврик, сгибает ноги в коленях, подтягивает их к животу и расслабляется. Можно включить спокойную музыку. 2️⃣ Партнёр мягко надавливает на колени женщины и начинает рисовать ими восьмёрку во фронтальной плоскости. Все движения мягкие и плавные, словно вы находитесь в воде. 3⃣ Постепенно увеличивайте амплитуду движений. Если где-то вы чувствуете ограничение, сосредоточьтесь на этой области и проработайте её более тщательно. 4⃣ После выполнения упражнения помощник аккуратно выпрямляет ноги женщины, чтобы она сразу не напрягала мышцы. Данная техника помогает расслабить область таза и тазового дна и лучше подготовиться к естественным родам. Пользуйтесь и будьте здоровы.