ВОЛОСЫ и МИКРОБИОМ🦠 Замечали ли некоторые из вас, что волосы начинают активно выпадать при приеме препаратов Урсодезоксихолевой кислоты (УДХК) - Урсофальк, Урсосан, Урдокса, Эксхол и т.д. Недавно прочитала статью, где описывается данный процесс. Оказывается при активном процессе выведения желчи и токсинов начинают страдать волосы, кожа. Отсюда могут наблюдаться высыпания, выпадения волос. Это связано с отмиранием патогенной микрофлоры при приеме данного препарата. Страшно ли это? НЕТ! Главное - это сохранение луковиц волоса! Урсодезоксихолевая кислота не разрушает луковиц! Этот процесс временный! Называется телогеновым выпадением или адаптацией. В течение 2 месяцев выпадение должно остановиться! Что важно соблюдать‼️ 🕊️ 1. Режим питания (основа, без этого не сработает) ✔️ Регулярность • 3 основных приёма пищи • без постоянных перекусов (дать желчи нормально выделяться) ✔️ Тёплая, щадящая еда Это снижает нагрузку на ЖКТ: • супы • тушёные овощи • тёплые белковые блюда 🍽️ 2. Белок — ключ к волосам 👉 1–1.2 г/кг веса Каждый приём пищи: • яйца / рыба / птица / мясо • или творог / греческий йогурт 📌 Без этого волосы не остановятся 🥑 3. Жиры — аккуратно, но обязательно На фоне УДХК жиры нужны, но без перегрузки: • оливковое масло (1–2 ст. л. в день) • немного авокадо • жирная рыба 2–3 раза в неделю ❌ избегать: • очень жирных, жареных блюд «в нагрузку» 🦠 4. Поддержка микробиома (мягкая) Включить: • немного ферментированных продуктов: • квашеная капуста • йогурт • клетчатка: • овощи • ягоды 📌 это поможет микробиому адаптироваться без стресса 💊 5. Ключевые нутриенты для волос ✔️ Железо ✔️Витамины группы В (особенно биотин) ✔️ Витамин D ✔️ Цинк ✔️ Омега-3 ‼️‼️‼️‼️Если по истечению 2-3 месяцев процесс выпадания не остановится, обратится за помощью к специалисту ❗️