80% новогодних обещаний самому себе не сбывается. Такое письмо мне пришло на почту. И правда, многие загадывают себе в Новом году поменять работу, купить квартиру, похудеть, заняться здоровьем, спортом. Упорно занимаются спортом в новогодние праздники, начинают правильно питаться в начале года. А потом постепенно всё возвращается на круги своя. Между тем, мы знаем, что: 🌼наш мозг не любит резких сильных изменений. Хорошо проверенное старое гораздо спокойнее для мозга, чем неизведанное новое. 🌼про привычки написано много книг и основной смысл, что микропривычки работают гораздо лучше в долгосрочном плане. Меняем что-то одно раз в неделю/месяц. Закрепляем одну привычку и идем к следующей. 🌼ограничительный подход в питании приводит к срывам. Лучше - разнообразие и включение всех пищевых групп. И кстати, похудение и вообще пищевое поведение - это не только про КБЖУ, витамины и минералы, но и про науку о поведении человека.