💊 Дозировки и схема приёма ЦИНК 🔹 Дозировка: 15 - 20 мг элементарного цинка в сутки 🔹 Обычно это 1 таблетка (смотрите дозу на упаковке) 🔹 Принимать после еды 🔹 Время: утром или днём 🔹 Курс - 1 месяц 👉 Больше не нужно. Превышать 30 мг без показаний не стоит. МАГНИЙ + B6 🔹 Дозировка магния: 200–400 мг элементарного магния в сутки 🔹 Обычно это 1 таблетка (бисглицинат / цитрат / лактат - смотрите состав) 🔹 Принимать вечером или перед сном 🔹 Курс - 1 месяц 👉 Если есть напряжение, плохой сон - вечер предпочтительнее. ВИТАМИН C 🔹 Дозировка: 500 - 1000 мг в сутки 🔹 Это 1 капсула (в зависимости от формы) 🔹 Принимать во время еды 🔹 Можно утром или днём 🔹 Курс - 1 месяц 👉 Для профилактики 500 мг достаточно, 1000 мг - при нагрузке и праздниках, при первых симптомах ОРВИ ⚠️ ВАЖНО Не увеличивайте дозы “чтобы наверняка” Работает регулярность, а не превышение * Если пропустили день, просто продолжайте дальше Коротко: ✔ начинаем сейчас ✔ пьём в адекватных дозах ✔ в праздники чувствуем себя лучше ✔ в январе - без откатов