Что мешает Омеге работать: враги под видом еды Многие пьют Омегу и не видят эффекта. Причина проста Омега-3 не может работать, если в рационе слишком много Омеги-6 и трансжиров. Омега-6 нужна, но в умеренности. Оптимальное соотношение Омега-6 к Омега-3 — 4:1. В реальности — 20:1 и выше. 📍Где скрываются антагонисты Омеги: ⏺подсолнечное, кукурузное, соевое, рапсовое масло; ⏺магазинные соусы, майонезы, заправки; ⏺чипсы, снеки, крекеры, готовая выпечка; ⏺фастфуд. 📎 European Journal of Clinical Nutrition, 2019: избыток Омега-6 подавляет превращение АЛК (из растительных источников) в активные формы EPA и DHA. Что делать❓ • заменить масла — подсолнечное → оливковое / авокадо; • добавить жирную рыбу 2 раза в неделю; • снизить частоту употребления промышленной еды; • увеличить антиоксиданты (витамины С и Е).