Как стресс и кофеин воруют Омегу❓ Можно питаться идеально, но если живёшь в режиме «вечный дедлайн» Омега-3 расходуется как бензин в спорткаре. Почему? при хроническом стрессе активируется кортизол ➡️ усиливаются воспалительные пути ➡️ Омега-3 “сгорает” быстрее. Плюс кофеин и никотин повышают уровень свободных радикалов, что ускоряет окисление жирных кислот. Как минимизировать потери: 🪻не пить кофе натощак (кортизол и без того высок утром); 🪻добавить магний - снижает расход Омеги; 🪻использовать витамин Е как защитный антиоксидант. 📎 American Journal of Clinical Nutrition, 2020: при низком уровне магния эффективность Омега-3 снижается на 35%.