​​Когда в рационе много «быстрых» перекусов, уровень энергии начинает жить своей жизнью — то вверх, то резко вниз. Поэтому даже не основные приемы пищи лучше выбирать более сбалансированными: • бутерброд на цельнозерновом хлебе • хумус с овощами • орехи + немного сухофруктов + творог Можно спокойно комбинировать продукты из разных групп. Белок + клетчатка + умеренные углеводы из цельных продуктов. Не нужно становиться «идеальным едоком». Чуть больше баланса. Чуть больше заботы о себе 💛