Собрала для вас трендовые, но при этом адекватные «добиралки», которые действительно влияют на тело, самочувствие и на качество и продолжительность жизни. Давайте сделаем из этого небольшую практику. 🤩Оцените себя по шкале от 1 до 6, где вы сейчас по каждому пункту. 🤩Добирать белок 🤩 Добирать клетчатку наконец-то, это модно 🤩Есть по голоду, насыщению и удовлетворению (если практикуете осознанное питание) 🤩Сон около 7 - 9 часов 🤩Питьевой режим  ориентироваться примерно от 1,5 л жидкости в день может быть меньше, если в рационе регулярно есть супы, овощи, фрукты 🤩Добавленный сахар желательно менее 10% от общей калорийности рациона 🤩Соль - до 5 г в день 🤩Физическая активность - не менее 150 минут в неделю + силовые тренировки около 2 раз в неделю Признавайтесь… где  сгрустнулось? 🤩🤩🤩🤩🤩 это не чек-лист «идеальной жизни». Это скорее картинка «по учебнику». Такая оценка помогает честно увидеть: где вы сейчас. Теперь сделайте второй шаг🤩 Рядом с каждой оценкой поставьте приоритет. Что из этого, как вам кажется, сильнее всего влияет на вашу жизнь прямо сейчас? Что получилось? Я в Max Я в VK