Хорошо известно, что физическая активность полезна для психического здоровья. Но одного наличия активности недостаточно — она должна быть разнообразной. Если же человек мало уделяет времени физической активности или не уделяет совсем, то в первую очередь страдает нервная система, так как происходит «застревание» в каком-то состоянии, будь то стресс, депрессия, апатия или что-то ещё. И здесь нужен выход. Самое простое — начать делать то, что никогда не делал. Лучший вариант — что-то противоположное привычному. Например, если вы привыкли к кардио нагрузкам (бег, велосипед), то добавьте силовых, хотя бы с собственным весом ( отжимания, приседания). Если же занимаетесь силовыми тренировками и увлечены наращиванием объемов мышц — сделайте пару асан из йоги. Именно, поэтому в мою жизнь вошли силовые тренировки, которые я сочетаю с кардио и вытяжениями. #силоваятренировка