Почему у вас не получается похудеть и вы постоянно срываетесь? Очень часто девочки думают так: «Я просто безвольная, у меня дисциплины» Но проблема чаще не в вас. А в том, что вы пытаетесь резко поменять слишком много всего сразу Вот смотрите, вы решили худеть. И что обычно начинается?↩️ Надо: — считать калории — разобраться в БЖУ — взвешивать еду — выбирать правильные продукты — больше готовить — меньше есть сладкого/ мучного — ходить 10 тысяч шагов — раньше ложиться — пить воду — не срываться — держать мотивацию И вроде каждый пункт сам по себе звучит нестрашно и логично. Но если собрать всё вместе — это уже не просто похудеть. А полностью перестроить свою жизнь. И вот на этом месте многие ломаются. С понедельника начинают новую жизнь - к четвергу бросают ‼️ Когда человек никогда этим не занимался, для него даже просто начать считать калории — уже нагрузка. А если туда ещё добавить шаги, тренировки, готовку, сон, воду и отказ от любимых продуктов — неудивительно, что через пару дней хочется всё бросить.. И тут важно понять одну простую вещь: ❤️ Результат делают не резкие кординальные рывки, а маленькие действия, которые ты можешь повторять Своим подопечным я выстраиваю питание таким образом, чтобы они могли придерживаться его максимально длительно - желательно ВСЮ жизнь. Потому что вы ходите не просто похудеть и обрести красивое тело. Вы хотите жить в нем долгие годы Не надо за один день становиться человеком, который: считает калории, ест идеально, ходит 10 тысяч шагов, не срывается и живёт по режиму. Я таким человеком тоже стала далеко не сразу Вот что работает↩️ ▪️Например, ты понимаешь, что твое питание несбалансированное Начни с небольшого шага - увеличь сначала количество белка или клетчатки. Не надо сразу пытаться идеально питаться, отказываться от всех вредностей и считать еду по граммам. Одно несложное действие - но сделанное ▪️Или ты не ставишь себе цель “10 тысяч шагов каждый день”, а просто начинаешь выходить вечером на прогулку. Не на обязательный час. А просто начинаешь выходить и немного гулять - больше, чем было раньше Вот это работает. Потому что маленькое действие не вызывает такого сопротивления. Оно не требует героизма и не выбивает тебя из текущего распорядка жизни. Но если делать его регулярно — оно начинает давать результат. От таких маленьких более появляется ощущение “О, я могу!”, и ты начинаешь справляться с бездействием и прокрастинацией 📌И ещё одна важная мысль Очень часто люди ждут, что полезная привычка должна сразу даваться легко. Но нет - сначала почти любая новая привычка требует усилий и это нормально. Где-то будет сложно, где-то будет сопротивление и дискомфорт Но напомнить вам, что мы растем по жизни через определенный дискомфорт и новые действия?)) Но вскоре любая новая привычка становится проще, а потом вообще делается на автомате. Это как с вождением авто. Если есть тут автолюбители, вы поймете, как вначале сложно запомнить все правила, переключения передач, поворотники и т д. А когда осваиваешься, то уже за рулем и разговаривать можешь и некоторые даже губы красить Поэтому если ты сейчас опять думаешь: ну почему я не могу просто взять себя в руки? Ответ очень простой: потому что ты пытаешься взять на себя слишком много за раз Ставьте реакции и делитесь, как часто сталкиваетсь со срывами и откатами?