Ну и ликбез по терминам из эпизода: 💋 Пробиотики Это живые микроорганизмы (бактерии), которые приносят пользу организму. Они — как десант, который высаживается в ваш кишечник, чтобы навести там порядок и выселить «плохих» парней Где искать: Йогурт, кефир, квашеная капуста, кимчи, комбуча и аптечные капсулы 💋 Пребиотики Это не бактерии, а химические вещества (в основном клетчатка), которые мы не перевариваем, зато их обожают наши полезные бактерии (пробиотики) Где искать: Бананы, чеснок, лук, овсянка, фасоль, топинамбур, цикорий (в печенье bikki используем сироп топинамбура. овсняка и инулин — это и есть пища для ваших хороших бактерий, без такой пищи хорошии бактерии рискуют просто умереть) 💋 Симбиотики/ синбиотики Это препараты или продукты, в которых пробиотики и пребиотики смешаны вместе 💋 Метабиотики Это не живые бактерии, а продукты их жизнедеятельности (ферменты, витамины, органические кислоты) 💋 Постбиотики Это и продукты жизнедеятельности бактерий, и сами их погибшие тела (эти тела даже когда погибли приносят свою пользу, например, тренируют нашу иммуную систему) 💋 Преметабиотики Это субстрат, где объединены свойства про- и пребиотиков + метабиотиков + постбиотиков Я еще до Тайланда начала курс преметабиотиков dr ohhira. Пила, чтобы легче переносить смену питания + как подготовка к сезону аллергии (у меня в Москве уже началась, цветет ольха, а вскоре начнется береза). Сначала пила ежедневно 10 дней, сейчас пью раз в 2-3 дня, планирую пить еще весь апрель