Когда я на нуле, практикую походы в баню. Вот почему ваш парный редактор любит баню: 💋Клеточный ремонт. Тепловой стресс активирует белки теплового шока, которые чинят поврежденные структуры в клетках 💋Зарядка для сосудов. Контраст температур — это лучшая тренировка для капилляров, снижающая риск сердечно-сосудистых заболеваний 💋Лимфодренаж. Баня разгоняет лимфу и выводит лишнюю воду эффективнее любого ручного массажа 💋Стоп-стресс. Глубокий прогрев тканей «роняет» уровень кортизола и переключает нервную систему в режим глубокого восстановления (то что чувствуется больше всего) И сохраняйте памятку, как париться бережно: 💋Слушайте сердце, а не таймер. Если чувствуете пульсацию в висках или сильное сердцебиение — выходите сразу 💋Голова в холоде. Всегда используйте банную шапку! Перегрев головы — главная причина головных болей после бани 💋Пейте больше, чем планировали. Травяной чай или теплая вода с лимоном — ваши лучшие друзья 💋Никаких рекордов. Если вы не привыкли к ледяной купели, начните с прохладного (не ледяного) душа. Резкий контраст может спровоцировать спазм сосудов 💋Берегите ЖКТ. Не идите в парную сразу после плотного обеда, но и на пустой желудок тоже не стоит — легкий перекус за час до бани будет идеален А я вновь в Жар-Птице, пока это все-таки любимое место. И в будни ходить очень приятно, нет толп как в выходные