Когда внутренний критик превращается во внутреннего мучителя Иногда внутренний критик не просто оценивает. Он доводит человека до тревоги, истощения и ощущения полной несостоятельности. Есть ситуации, когда человеку бывает достаточно сложно справляться с внутренним критиком самостоятельно👇🏻 📌Например, когда на фоне постоянного давления и необходимости соответствовать высоким требованиям постепенно начинает формироваться сильная тревога. Внутри всё время присутствует ощущение, что нужно быть лучше, быстрее, сильнее, правильнее — и при этом всё равно кажется, что этого недостаточно. Такое постоянное напряжение со временем может приводить к тревожным состояниям, а иногда и к формированию тревожных расстройств. Или другая ситуация: 📌 Порой планка, которую задаёт внутренний критик, оказывается настолько высокой, что человек начинает чувствовать абсолютную невозможность ей соответствовать. И тогда вместе с тревогой появляется прокрастинация, откладывание дел, ощущение безнадёжности, неверие в себя.Возникает состояние, в котором будто бы невозможно начать что-то делать, потому что внутри звучит правило: или идеально — или никак. Очень часто в этот момент человек начинает думать о себе как о ленивом или недостаточно волевом. Но за этим часто стоит совсем другая динамика — внутренний конфликт между суровым критиком и истощённой психикой, у которой уже почти не осталось ресурса выдерживать это давление. Вот на этом фоне постепенно может сформироваться и депрессивное состояние. Сил становится всё меньше, а ресурс постепенно истощается, но внутренний критик при этом продолжает требовать ещё больше: сил уже почти нет, но остановиться тоже невозможно. 📌Ещё один важный случай — когда история с критикой не связана с каким-то отдельным периодом жизни. Причём это может быть не один период и не один сложный этап. А скорее жизненный сценарий, который сопровождает человека очень давно. Иногда с самого детства:в семье, в садике, в школе, в дальнейших отношениях. И тогда эта история оказывается очень глубоко встроена в личный опыт. Критик занимает внутри человека много места, а травматические истории, через которые он сформировался, образуют большой внутренний пласт переживаний. В таких случаях самостоятельная работа часто оказывается очень сложной. Именно поэтому бывает важно честно посмотреть на своё состояние, оценить свои ресурсы и не откладывать помощь слишком надолго. Ведь чем раньше начинается работа, тем быстрее появляется возможность изменить этот внутренний сценарий. В терапии мы работаем с этим постепенно. Я использую интеграцию двух подходов.🌸 🌸Первый — это работа с частями личности. Когда человек учится договариваться с самим собой, не подавлять, а слышать свои разные "голоса". 🌸И второй важный инструмент — это EMDR-переработка, когда перерабатывается тот негативный опыт, через который сформировался критик. Постепенно эта история теряет эмоциональную заряженность и начинает восприниматься нейтрально. Если вы чувствуете, что этот внутренний голос уже давно держит вас в постоянном напряжении — и самостоятельно справляться всё сложнее — возможно, пришло время разбираться с этим глубже. Напишите мне в личку @nailyakiseleva. Мы вместе подберем подходящий формат работы. 📎 На фото — отзыв клиентки о том, какие изменения произошли с ней во время работы со стыдящим внутренним критиком.