Откуда берётся внутренний критик. И в чем его полезная функция. Откуда вообще берётся внутренний критик? Как вы догадались, он формируется из нашего опыта, когда мы учимся отличать плохое от хорошего, учимся принимать или критиковать то, что делаем. И учимся мы этому у тех, кто рядом с нами. 🔜Если модель поведения родителей, значимых взрослых, воспитателей, учителей критикующая, то мы эту модель в себя вбираем. 🔜Это может быть необязательно жёстко критикующий человека тот, кто всё время сравнивает: "с идеальным ребёнком маминой подруги", с более успешными одноклассниками, с кем-то ещё. А за то, что делаете вы сами, вас не хвалят, считают это само собой разумеющимся. 🔜Критик может появиться из опыта отношений с тем, кто требовал соответствия очень высоким стандартам, у кого были высокие идеалы, которым нужно было соответствовать. Нужно было написать какое-нибудь невероятное сочинение, выдать какой-то результат, на достижение которого требовалось потратить очень много сил. И только в случае, если этот результат получался, человек мог получить принятие. А в случае если этого не происходило, порицание и отвержение. И здесь возникает очень важная связка: то, что является проблемой, одновременно становится и способом её решения.👇🏻 ✔️Проблема в том, что есть опыт, в котором критик сурово чего-то требует. ✔️А решение — дать этому критику то, что он требует. Тогда он отстанет. Тогда он примет. Тогда похвалит. Тогда обратит внимание. Тогда, наконец, можно почувствовать, что тебя любят. Когда такая связка формируется, внутри постепенно появляется критикующая фигура. Но при этом она не является тем самым человеком из прошлого. Она - внутренняя часть вас. И эта часть одновременно оказывается и источником давления, и способом справиться с возможной критикой извне — через попытку заранее дать то, что требует этот критик. Только тогда, как будто бы, можно почувствовать безопасность, принятие, любовь, внимание. Итак, для чего нужен внутренний критик⤵️ 📌 Он помогает защититься от внешней критики. От того стыда, с которым человек может столкнуться, если сделает что-то не так. По сути логика тут такая: Я лучше сам себя раскритикую, чтобы никто другой не сделал это первым. И получается, что человек пытается предотвратить внешнюю критику с помощью внутреннего критика тем же самым способом, который когда-то ему причинял боль. Удивительным образом эта часть одновременно и защищает, и причиняет страдание. Что можно делать, чтобы с этим взаимодействовать? Даже самого жуткого критика мы выслушиваем и ищем те важные смыслы, которые он несёт, потому что это часть адаптации. Мы смотрим, что за этим стоит. Что в этом функционального. Какую конструкцию он удерживает. Потому что ничто в психике не возникает просто так. При этом мы можем корректировать тот жёсткий стиль, с которым он обращается. И постепенно учим его конструктивной критике - говорить более дипломатично, менее категорично, так, чтобы это было переносимо и безопасно. Но мы не отказываемся от него. Не выгоняем. Не делаем изгоем. Не вычёркиваем. Не отправляем в космос на другую планету 🚀 И да, делать это сложно. Потому что голос у таких критиков часто суровый, жёсткий. Иногда не просто жёсткий — жестокий. Иногда на грани опасных рекомендаций и поведения. И именно поэтому большинство специалистов предпочитают туда не заходить. Внутреннего критика можно постепенно научать говорить иначе — чуть мягче, чуть более конструктивно. Делать его своим более мягким союзником. 👉 Будут еще посты, в которых я покажу конкретную технику внутреннего диалога с критиком: как начать с ним разговаривать и на что обращать внимание. Также расскажу о случаях, когда такой диалог может не получиться без помощи специалиста. 💬 А пока мне очень интересно услышать вас. Если вы когда-то пробовали разговаривать со своим внутренним критиком — поделитесь, пожалуйста, как вы это делаете. Что получается, что не получается, где возникают сложности?