Самый жёсткий голос внутри — не ошибка. Внутренний критик как адаптация, а не враг Аутогрессия: то, что часто упускают В этом году у меня произошла эволюция в этой работе. Я постепенно зрела к этим изменениям. И это изменение оказалось для меня гораздо более существенным, чем я ожидала. Подтолкнуло меня знакомство с Долорес Москуэра. Я сходила в издательство «Генезис» на презентацию её книги, познакомилась с ней лично. Это психолог мирового уровня, который работает со сложными комплексными травмами и с диссоциативным расстройством идентичности — когда внутри у человека существуют разные личности, и они могут переключаться и не помнить друг о друге. После этой встречи я проходила у неё вебинар. Приобрела книгу, сейчас мы читаем её в книжном клубе с коллегами 📚 И именно это постепенно позволило мне сформировать изменения в моей работе. Я вижу, что так работает очень мало психологов. Даже у известных, сильных специалистов этот момент часто упускается. И я это вижу в постах у хороших специалистов, в их описаниях к курсам и группам. Слышу на супервизиях. 📌И из-за этого часть людей остаётся без помощи, которая могла бы им подойти. ⚠️Потому что их внутреннему критику предлагают замолчать. Подвинуться. Перестать мучить человека. Иногда — в очень красивой, мягкой упаковке самосострадания. 🔜Например, это может быть внутренний голос, который не даёт закончить работу вовремя. Который требует доделать, перепроверить, соответствовать самым высоким стандартам. В итоге человек живёт в постоянном напряжении, в трудоголизме, в тревоге. 🔜Или это жёсткий критик, который не даёт нормально есть, изнуряет тренировками, требует держать себя в идеальной форме. И человек годами живёт в тревоге, с расстройствами пищевого поведения, с ощущением, что он никогда недостаточно хорош. Очень часто такой процесс бывает при тревожных расстройствах, при трудоголизме, при ПРЛ, при комплексной травме, при зависимостях, при РПП. Почти при всех этих состояниях внутри есть такая жёсткая регулирующая фигура. Но если у вас мощный, сильный, агрессивный внутренний критик, который выжимает последние соки, и при этом вы понимаете, что без него вам вообще никуда и никак, что это важная часть вас — тогда подход полюбить и принять себя может не откликаться в полностью, а кому-то и вовсе не подойдет. Если внутри есть внутренний агрессор, из-за которого вы сильно страдаете, или внутренний насильник — это тоже об этом. Раньше я работала с этим через позицию развития и самосострадания❤️. ✔️Пыталась отодвинуть критика подальше, убавить его громкость. ✔️Не то чтобы совсем не слушать, но скорее слушать вполуха. ✔️Больше фокусироваться на тех ощущения человека, которые он испытывает от давления от этого критика, поддерживать, помогать человеку больше любить себя, замечать свои позитивные качества, опираться на них. И это правда многим помогает. Это важная часть работы. Но не для всех и не всегда. Во второй части напишу, что изменилось в моей работе и почему я больше не обхожу внутреннего критика стороной. А пока поставьте, пожалуйста,🔥 и поделитесь в комментариях, а какие у вас отношения со своими агрессорами и критиками? Так я пойму, что тема вам интересна.