«Если 2 раза поужинаю, на следующий день +5 кг!» Психологические причины лишнего веса «Мне просто надо сесть на диету и похудеть» «Мне просто надо начать питаться правильно» «Мне просто надо начать заниматься спортом» ❓Ну а почему вы этого до сих пор не делаете? «Да потому что я - ленивая жопа!» Давайте смотреть глубже. ✅ Да, важно организовать полноценное питание и регулярную физическую нагрузку. Но если что-то этому мешает, надо найти причину, а не ограничиваться самобичеванием и мыслью «я ленивая жопа, я никчемная, я плохая» (и ее вариациями). Когда тело и психика в балансе, когда мы в контакте со своими чувствами, не возникает желания потреблять пищи больше, чем требуется телу, нет потребности каждое переживание заедать чем-то «вкусненьким». Есть 1️⃣ люди, которые помнят себя всю жизнь с лишним весом, а есть 2️⃣ те, кто начал вдруг набирать «ни с того, ни с сего». 1️⃣ Если проблема идёт из раннего детства, то, скорее всего, дело в нарушениях младенчикового этапа развития - были какие-то проблемы в близости и ранней привязанности к маме. Ребеночку не хватило заботы, внимания, ласки и тепла от мамы, и на этом дефиците произошла подмена потребностей - психика переключилась на потребление пищи и ребёнок решил сформировать близость с едой. Но, увы, еда не способна заменить человеческую близость, поэтому сколько бы мы ни ели, внутренний голод по близости будет оставаться. 2️⃣ Если лишний вес мы начали набирать после какого-то яркого значимого события, важно задать себе вопрос: «Что именно и в какой момент случилось в моей жизни, что привело к набору веса?» Это может быть любой стресс - развод родителей или собственный, крах на важном школьном концерте или другом значимом мероприятии, смерть близкого человека, ссора с лучшей подругой, провал на работе или любое другое событие, которое вызвало бурю негативных чувств и резко повлияло на наше самовосприятие или восприятие нами других людей и окружающей действительности. Скорее всего, в такой жизненной ситуации мы не справились с количеством негативных чувств, и вместо того, чтобы их прожить, начали заедать, чтобы не соприкасаться с ними. ➡️ Также, важно смотреть на вторичные выгоды лишнего веса. Задайте себе вопрос: «Что опасного для меня в том, чтобы быть стройной? От чего меня лишний вес защищает?» Чаще всего здесь будет страх близости - нежелание соприкасаться с собственными чувствами и идти в глубокий контакт с другими людьми. Кто-то боится мужчин, и отгораживается от них лишним весом. Кто-то хочет выглядеть «солиднее». Кто-то принял решение себя наказать и «травит» чрезмерным количеством еды. Естественно, это все происходит бессознательно. 🚫 Те, у кого есть проблема резкого набора веса, хорошо знают, что диеты и жесткий график тренировок на силе воли не работают в долгосрочной перспективе. Потом происходит откат и ещё больший набор веса. 🚫 Поэтому пытаться изменить ситуацию исключительно «взяв себя в руки» бесполезно: бессознательное сильнее и оно все равно победит, сколько бы мы ни прилагали усилий сознательно. 🎯 Намного эффективнее будет не бороться с самой собой, а развернуть вектор бессознательного в сторону здоровья и стройности в психотерапии. Тогда вес начнет уходить без лишних усилий. Если есть отклик, приглашаю вас в работу. Как раз на дворе весна и уже хочется поскорее начать красоваться в летних платьицах. 💃💃 Пишите сюда.